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暴飲暴食した時の考えとは
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。年末が近づくと、忘年会や食事会が増えて「つい食べすぎてしまった」「飲みすぎて体が重い」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなときに大切なのは、後悔することではなく、上手にリカバリーすることです。 この記事では、暴飲暴食後の正しいリカバリー方法と、体調・体重を整えるための考え方をわかりやすく解説します […]
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胸鎖乳突筋とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です！ 今回は肩こりや首のこりに影響を及ぼす筋肉、「胸鎖乳突筋」について解説していきます！ 首の前側にある胸鎖乳突筋は、姿勢や呼吸と深く関係する重要な筋肉です。この記事では、胸鎖乳突筋が張ることで起こる不調やその改善方法について、わかりやすく解説します。 胸鎖乳突筋とは？首の動きと姿勢を支える重要な筋肉 胸鎖 […]
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呼吸が健康に及ぼす影響とは！？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 最近、「なんとなく息苦しい」「呼吸が浅い」と感じることはありませんか？実は、呼吸は私たちの体調を映し出す“鏡”のような存在です。呼吸が浅くなると、疲れやすくなったり、集中力が落ちたり、肩こりや冷え性を感じやすくなることもあります。 この記事では、「呼吸が体調に及ぼす影響」について詳しく解説します。呼吸の […]
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足底部の感覚を取り戻そう！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 皆さんは、足の裏が「健康のカギ」を握っていることをご存じですか？足底部の感覚は、姿勢の安定やバランス能力、そして体の動き全体に深く関わっています。しかし、現代人は靴を履く時間が長く、足裏の感覚が鈍くなりやすい傾向にあります。この記事では、「足底部の感覚を活性化するエクササイズ」をテーマに、どなたでも簡単 […]
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運動中の服装について
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 伏見区でジムやピラティスを始めるときに、多くの方から「どんな服装で通えばいいですか？」「運動の服装って何を選べばいいのかわからない」といった質問をいただきます。とくに運動初心者の方や久しぶりに体を動かす方は、服装選びに迷ってしまうことが多いようです。 この記事では、伏見でピラティスやジムトレーニングを始 […]
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Heeeeat!では健康的に確実なダイエットができます！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「ジムに通っても続かない…」「食事制限がきつくてダイエットが続かない…」そんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？Heeeeat!では、ひとりひとりの生活スタイルに合わせたセミパーソナル指導を行い、無理なく効果を実感できるサポートをしています。 今回は、実際にHeeeeat!に通ってダイエットや […]
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ピラティスで冷え性を改善！身体の芯から温める冬の冷え対策
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 気温が下がる季節になると、「手足が冷たい」「体が温まらない」「寝つきが悪い」など、冷え性の悩みを感じる方が多くなります。冷え性は女性だけでなく、最近ではデスクワーク中心の男性にも増えています。実は冷え性は、単なる“寒がり”ではなく、血流の低下・筋肉量の減少・自律神経の乱れなどが関係しています。 この記事 […]
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ピラティスで整えるボディマッピングとは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「ボディマッピング」という言葉をご存知でしょうか？ ボディマッピングとは、自分の身体を脳の中で正確にイメージするトレーニング法のことです。 姿勢の崩れや動作のぎこちなさ、そして肩こりや腰痛といった不調の多くは、実は「身体の使い方を脳が誤認識していること」が原因です。この記事では、ピラティスの考え方をベー […]
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足裏の感覚が大切な理由！
こんにちは！伏見にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 日々の生活の中で「足裏が疲れやすい」「歩くとバランスが崩れる」「片足立ちが苦手になった」と感じたことはありませんか？それは、足底部の感覚受容器がうまく働いていないサインかもしれません。足の裏には、姿勢やバランスを保つための大切なセンサーが集まっており、健康や動きの質に直結しています。 この記事では、足底部 […]
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身体の左右差は悪いこと？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「自分の身体が左右で違う気がする」「肩の高さが揃わない」「片足に重心をかけやすい」──そんなお悩みを持つ方は少なくありません。実際、ほとんどの人の身体は完全な左右対称ではありません。左右の違いは“悪いこと”ではなく、“人間らしい自然な個性”なのです。 この記事では、身体の左右非対称が生まれる理由や、その […]
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気温が下がった時に体調面で気をつけたいこと
冷え・体調不良を防ぐピラティス習慣 こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。秋から冬にかけて気温が下がると、体の冷えやだるさを感じる方が増えてきます。「朝起きるのがつらい」「肩こりがひどくなった」「体が冷えて眠れない」などの不調を感じていませんか？この記事では、気温が下がった時に体調面で気をつけたいポイントを、運動・食事・生活習慣の3つの観点か […]
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運動を継続することのメリットとは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「運動を始めてみたけれど、なかなか続かない」「気づけばいつも三日坊主で終わってしまう」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、運動を継続できるかどうかが、健康づくりの大きな分かれ道になります。 この記事では、運動を継続する必要性と、続けるためのコツ、そしてピラティスやジムでの習慣化の方法についてご紹介しま […]
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