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あなたが痩せない原因はこれかも！？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「ダイエット中なのに全然痩せない」「甘いものを我慢しているのに体重が減らない」そんなお悩みを抱えていませんか？その原因のひとつが「エンプティカロリー（Empty Calorie）」です。 エンプティカロリーとは、栄養価が少ないのにカロリーだけ高い食品のこと。実は、伏見エリアのジムやピラティススタジオでも […]
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自分の脚で生涯歩くために必要なこと
ピラティスで「歩く力」を取り戻そう こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。「将来も自分の脚で歩き続けたい」と思ったことはありませんか？ 年齢を重ねると、「疲れやすい」「階段がつらい」「歩くスピードが遅くなった」などの変化を感じる方が増えてきます。実はこれらは老化のサインではなく、脚の筋力や柔軟性が少しずつ低下している証拠です。 この記事では、 […]
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山登りの運動効果とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 自然の中で体を動かすと、気分がスッキリして心も体も軽くなりますよね。最近は、健康維持のために山登りを始める方が増えています。特に30〜50代の女性から「運動不足を解消したい」「ピラティスで鍛えた体で動いて楽しみたい」という声をよくいただきます。 この記事では、山登りがもたらす健康効果、初心者が気をつけた […]
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運動と食事管理のバランスとは
ピラティスとジムで効果を出す！運動と食事管理のバランスとは？ こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。「ジムに通っているのに体が変わらない」「ピラティスをしているけれど、体重が減らない」…そんな悩みを感じたことはありませんか？ 30〜40代の女性の多くが、「以前よりも痩せにくくなった」「代謝が落ちた気がする」と実感しています。その原因の多くは、 […]
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睡眠と健康 ～ピラティスとジムで改善するコツ～
睡眠と健康の関係｜ピラティスとジムで改善するコツ こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが取れない」「運動しているのに効果が感じられない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠は健康と運動効果を大きく左右する重要な要素です。特に筋トレやピラティスを行う方にとって、睡眠は身体の回復と成長に欠かせませ […]
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運動を継続するコツとは
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「運動を続けたいのに、いつも三日坊主で終わってしまう…」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。筋トレやジム通い、ピラティスを始めても数週間でやめてしまう人は意外と多く、実際に調査でもフィットネスクラブの継続率は低いことが報告されています。 この記事では、運動を継続するためのコツを心理学や習慣化の仕組 […]
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筋トレとピラティスの違いは？
筋トレとピラティスの違いは？ジムでの筋トレ効果と選び方を解説 こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。「筋トレを始めたいけれど、ウエイトトレーニングとピラティスのどちらが自分に合うのかわからない」という声をよく耳にします。体を引き締めたい方、腰痛を改善したい方、運動不足を解消したい方など、目的によって最適な方法は異なります。 この記事では、ウエ […]
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運動中の水分補給について
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。ジムでのトレーニングやピラティスをしていると、「どのくらい水分を取ればいいのか」「水で良いのかスポーツドリンクを飲むべきか」と悩む方が多いです。特に40代・50代になると体調の変化も感じやすく、正しい水分補給がより重要になります。 この記事では、運動中の水分補給がなぜ必要なのか、どのような飲み物が適してい […]
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どのくらいで身体は変わる？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 ジムに通い始めた方や、ピラティスに挑戦しようと思っている方の多くが気になるのは「身体の変化はどのくらいで出るのか」という点ではないでしょうか。 ネットで検索すると「3ヶ月で効果が出る」という声もあれば、「半年以上かかる」という意見もあります。 この記事では、ジムでの筋トレやピラティスを始めてから身体が変 […]
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ピラティスで反り腰改善！？
ピラティスで反り腰は治せる？腰痛改善・予防に効くエクササイズ こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。最近、「反り腰を改善したい」「腰痛の原因が反り腰かもしれない」と感じている方が増えています。特にデスクワークが多い現代社会においては、姿勢の乱れから反り腰になっている方が少なくありません。 この記事では、反り腰が引き起こす不調や原 […]
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感覚受容器とは
感覚受容器とは？体のセンサー機能と運動・ピラティスへのつながりを徹底解説 こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。「感覚受容器」という言葉を耳にしたことはあるけれど、実際にどのような働きをしているのか詳しくは知らないという方は多いのではないでしょうか。感覚受容器は、皮膚や筋肉、関節に存在する小さなセンサーで、私たちが運動するときのバランスや姿勢 […]
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ウォーターバッグとは？
ウォーターバッグトレーニングで体幹を鍛える！ こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。最近「体幹を強くしたい」「楽しく運動を続けたい」と感じている方が増えています。 そんな方におすすめのトレーニングツールが「ウォーターバッグ」です。ジムやフィットネスだけでなく、自宅でも導入できる画期的なアイテムとして注目されています。 この記事では、ウォーター […]
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