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デスクワークによる不調はヒートで解消！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 デスクワーク中心の生活が続き、「最近姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰の違和感が取れない」と感じていませんか。20代女性の多くが、仕事や勉強で長時間座り続けることで、知らないうちに身体の不調を抱えています。 この記事では、デスクワークによる身体の不調を改善する運動として、ピラティスを使った姿勢改善に […]
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身体を変える近道とは！？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 ダイエットを頑張っているのに「運動しても体重が減らない」「食事を気をつけているのにリバウンドしてしまう」と感じていませんか。ダイエットに悩む30〜50代女性の多くが、同じ壁にぶつかっています。 この記事では、ダイエットを成功させるために欠かせない運動と食事管理を並行して行う重要性について詳しく解説します […]
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お正月太りをピラティスでリセット！身体を整えて代謝を高める方法
明けましておめでとうございます！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。年末年始に美味しい料理を楽しんだ結果、体が少し重く感じていませんか？多くの方が抱える「お正月太り」は、一時的な体重増加に留まらず、放置すると基礎代謝の低下や姿勢の乱れにもつながります。 この記事では、お正月太りの原因を正しく理解し、ピラティスを通じて代謝を上げながら、スッ […]
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寝る前にピラティスをして睡眠の質を改善しよう！
こんにちは！伏見区のセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。寒い季節になると、なんとなく眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりする方が増えてきます。気温の低下や日照時間の短さは自律神経のバランスに影響し、睡眠の質を下げる原因になることもあります。そんなときにおすすめなのが、寝る前に行うピラティスです。ピラティスは呼吸と身体の動きを組み合わせることで心身を整えるメソッ […]
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ピラティスで冬の自律神経を整える！朝のルーティンで一日を快適にスタート
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 寒くなると体が冷え、朝起きるのがつらく感じたり、肩こりや頭痛、気分の落ち込みを感じる方が増えます。冬は気温の低下や日照時間の短さから、自律神経のバランスが乱れやすくなる季節です。特に女性は冷え性やホルモンバランスの影響を受けやすく、体調を崩しやすくなります。 そんな冬の不調を整えるためにおすすめなのが「 […]
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ピラティスで代謝を上げる！冷え知らずの体をつくる冬のボディケア
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「寒くなると体が冷えて動きたくない」「運動しても痩せにくい」「以前より代謝が落ちた気がする」──そんなお悩みを感じていませんか？ 冬は気温の低下とともに体温も下がり、血流が滞りやすくなるため、代謝が下がりやすい季節です。しかし、実はピラティスを取り入れることで、無理なく体の内側から代謝を高めることができ […]
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ピラティスで心を整える。冬のメンタルケアにおすすめの理由
運動とメンタルケアとは？ こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 冬の季節になると、「なんとなく気分が落ち込みやすい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった心身の不調を感じる方が増えてきます。実は、これは気温の低下や日照時間の減少による自律神経の乱れが関係しています。 そんなときにおすすめしたいのが「ピラティス」。体を整えるだけでなく、心の […]
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暴飲暴食した時の考えとは
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。年末が近づくと、忘年会や食事会が増えて「つい食べすぎてしまった」「飲みすぎて体が重い」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなときに大切なのは、後悔することではなく、上手にリカバリーすることです。 この記事では、暴飲暴食後の正しいリカバリー方法と、体調・体重を整えるための考え方をわかりやすく解説します […]
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胸鎖乳突筋とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です！ 今回は肩こりや首のこりに影響を及ぼす筋肉、「胸鎖乳突筋」について解説していきます！ 首の前側にある胸鎖乳突筋は、姿勢や呼吸と深く関係する重要な筋肉です。この記事では、胸鎖乳突筋が張ることで起こる不調やその改善方法について、わかりやすく解説します。 胸鎖乳突筋とは？首の動きと姿勢を支える重要な筋肉 胸鎖 […]
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呼吸が健康に及ぼす影響とは！？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 最近、「なんとなく息苦しい」「呼吸が浅い」と感じることはありませんか？実は、呼吸は私たちの体調を映し出す“鏡”のような存在です。呼吸が浅くなると、疲れやすくなったり、集中力が落ちたり、肩こりや冷え性を感じやすくなることもあります。 この記事では、「呼吸が体調に及ぼす影響」について詳しく解説します。呼吸の […]
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足底部の感覚を取り戻そう！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 皆さんは、足の裏が「健康のカギ」を握っていることをご存じですか？足底部の感覚は、姿勢の安定やバランス能力、そして体の動き全体に深く関わっています。しかし、現代人は靴を履く時間が長く、足裏の感覚が鈍くなりやすい傾向にあります。この記事では、「足底部の感覚を活性化するエクササイズ」をテーマに、どなたでも簡単 […]
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運動中の服装について
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 伏見区でジムやピラティスを始めるときに、多くの方から「どんな服装で通えばいいですか？」「運動の服装って何を選べばいいのかわからない」といった質問をいただきます。とくに運動初心者の方や久しぶりに体を動かす方は、服装選びに迷ってしまうことが多いようです。 この記事では、伏見でピラティスやジムトレーニングを始 […]
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