運動中の服装について
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。
伏見区でジムやピラティスを始めるときに、多くの方から「どんな服装で通えばいいですか？」「運動の服装って何を選べばいいのかわからない」といった質問をいただきます。とくに運動初心者の方や久しぶりに体を動かす方は、服装選びに迷ってしまうことが多いようです。
この記事では、伏見でピラティスやジムトレーニングを始めたい方のために、トレーニング効果が上がる服装の選び方を分かりやすく解説します。この記事を読むと、運動時に避けるべき服装や季節ごとのおすすめウェア、シューズの選び方まで理解できます。
これから運動を始めたい方、パーソナルジム選びで迷っている方、そしてピラティスを始めたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
動きやすさがフォームを安定させる
運動時の服装が正しく選べていないと、フォームが安定せずに怪我のリスクが高まります。トップスが突っ張る、パンツが伸びない、ウエストがずり落ちるなどの不快感があると、正しいフォームを維持できません。ピラティスではとくに体の動きの細かい軌道が重要なため、動きを妨げない服装が不可欠です。
安全性を確保できる
伏見のジムに通われる方の中には、ダボっとした服装でトレーニングを行う方もいます。しかし、大きめの服装はマシンに挟まる、足元が見えにくいなど事故の原因になります。安全性を高めるためにも、適度にフィットしたウェアを選ぶことが重要です。
快適性が「継続力」を生む
ウェアの選び方ひとつで「運動が楽しい」と感じやすくなります。汗を吸わない素材はベタついて不快感が出るため、毎回のトレーニングが苦痛に感じやすくなります。結果的に継続できない原因につながるため、快適な素材選びが継続力を支えてくれます。
ジムやピラティスにおすすめの服装【初心者向け】
伸縮性のあるトップス
トップスは伸びがよく、汗を吸って乾きやすい素材が基本です。ユニクロのエアリズム系の素材や、スポーツブランドのトレーニング用素材は動きやすさに優れています。ピラティスでは姿勢の見えやすさが大切なので、少し体にフィットするデザインを選ぶと効果が高まります。
動きやすいボトムス（レギンス・ジョガーなど）
伏見でピラティスを受ける方の多くはレギンスを選んでいます。レギンスは膝や股関節の動きが確認しやすく、フォームの修正がしやすいのがメリットです。ジムでの筋トレではジョガーパンツやスウェットでも問題ありませんが、伸縮性は必須です。
吸汗速乾素材を選ぶべき理由
汗が乾かずに体が冷えてしまうと、免疫が落ちたり筋肉が硬くなったりします。筋トレやピラティス中に体を冷やさないためにも、吸汗速乾素材は必須です。
下着の選び方（スポーツブラが必須）
特にピラティスは胸郭を大きく動かすため、普段使いのブラだとズレたり、肩に食い込んでしまいます。トレーニング効果を高めるためにもスポーツブラが必要です。
ピラティスとジム（筋トレ）で服装は違う？
ピラティスに適したウェアの特徴
ピラティスは姿勢の変化を細かく見るため、体のラインが分かりやすいウェアが向いています。インストラクターが肩や骨盤の位置を確認しやすくなり、結果として効果が出やすくなります。
筋トレに適したウェアの特徴
筋トレは大きな動作が多いため、伸縮性と耐久性が必要です。また、スクワットやデッドリフトなどのメニューでは、膝や股関節の動きが見えやすいフィットしたパンツがおすすめです。
共通して必要なポイント
伸縮性、通気性、軽量、動きを妨げない。この4つは必ず押さえるべきポイントです。
季節別・おすすめトレーニングウェア
夏：通気性と吸汗速乾が最優先
気温が高い季節は熱中症対策が最優先です。通気性の良い素材とこまめな水分補給は必須です。
冬：保温しすぎない重ね着がポイント
冬は厚着をすると動きにくく、フォームが崩れやすくなります。薄手のインナー＋軽い羽織り程度で十分です。
雨の日・湿気の多い日の注意点
湿気が多い日は汗が乾きにくいため、吸汗速乾タイプのウェアが快適です。
シューズは必要？ピラティスとジムでの違い
ピラティス：基本は裸足または専用ソックス
ピラティスは足裏の感覚受容器を使うため、裸足のほうが正しい姿勢が作りやすいです。滑り防止のグリップソックスもおすすめです。
筋トレ：フラットなソールが安定する
厚底のランニングシューズは筋トレには不向きです。スクワットなどを行う際には、フラットなソールが安定します。
ランニングをするなら専用シューズ
ジムのトレッドミルで走る方は、ランニングシューズが必要です。
避けた方がよいトレーニングウェア
綿100％のTシャツ
汗を吸って重くなり、肌トラブルや不快感の原因になります。
ダボダボすぎる服
フォームが見えづらく危険が増します。
アクセサリー類
ピアスやネックレスはマシンに引っ掛かる可能性があります。
伸縮性のない素材
可動域が狭くなり怪我の原因につながります。
Heeeeat!トレーナーがすすめる服装とブランド
初心者向けのコスパブランドはユニクロ、GU、ワークマン女子。ピラティスにはLululemonやalo yoga、筋トレにはNIKEやadidasが人気です。
まとめ
運動の服装は動きやすさ・安全性・快適性がとても重要です。この記事を参考に、快適に運動できるウェアを選んでみてください。
本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、伏見区のセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）にお気軽にご相談ください。
セミパーソナルジム＆ピラティススタジオ Heeeeat!
TEL : 075-634-4155
〒 : 612-8054 京都府京都市伏見区御堂前町617-1
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