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運動を始めないことによる「機会損失」の正体
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「今年こそは運動を習慣にしよう」「今の体型をなんとかしたい」。そう思いながらも、なかなか一歩を踏み出せないまま数ヶ月、あるいは数年が過ぎてしまった……という経験はありませんか？ 「仕事が忙しくて週に1回しか通えなさそう」「自分に続けられるか不安」「もっと体が動くようになってからジムに行こう」。こうした悩 […]
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筋肉痛が起きると効果的？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 トレーニングを頑張った翌朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に太ももを走る鈍い痛み。階段を下りるたびに顔をしかめてしまうようなあの感覚。私たちはそれを「筋肉痛」と呼び、ある種の達成感とともに受け入れてきました。 「今日は筋肉痛がすごいから、昨日のトレーニングは最高だった！」「最近、筋肉痛が来ないな……も […]
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重心位置を捉えてみよう！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 トレーニングに励む多くの方が、「どの筋肉を鍛えるか」というパーツの強化に目を向けがちです。しかし、身体という複雑な構造体を効率よく、かつ安全に動かすための「OS（基本ソフト）」にあたる部分は、筋肉の量ではなく「重心位置（Center of Mass）」のコントロールにあります。 「一生懸命スクワットをし […]
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ピラティススタジオブックにHeeeeat!が掲載されました！
こんにちは！京都市伏見区のセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat!（ヒート）です。 本日は、皆さまに嬉しいご報告があります。 この度、全国の魅力的なピラティススタジオを厳選して紹介する情報メディア『ピラティススタジオブック』に、当スタジオHeeeeat!が掲載されました！ 数あるスタジオの中から、私たちの活動に目を留めていただけたことを大変光栄に感じております。 ■ 掲載にあたって： […]
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抗回旋能力とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。トレーニングやピラティスの指導をしていると、「体幹を安定させましょう」「腰をひねらないように」などの言葉を耳にする方も多いと思います。実はこのときに使われる“抗回旋”という考え方が、身体を安全かつ効率的に動かすための大切なポイントなんです。 今回は、抗回旋の基本的な意味から、胸椎（きょうつい）の回旋と腰椎 […]
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食事を気をつけているのに身体が変わらない理由とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「週に数回、ピラティスや筋トレを一生懸命こなしている。食事も添加物を避け、体にいいものを選んでいる。なのに、なぜか体脂肪が減らない……」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。特に代謝やホルモンバランスが変化する50代以降の女性にとって、「頑張っているのに結果が出ない」という状況は非常に歯がゆ […]
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「整えてから鍛える」の真意。インターナルフォーカスが導く一生モノの身体づくり
1.なぜ「ただ動く」だけでは身体は変わらないのか 「運動不足を解消したい」「健康診断の結果が心配」「理想の体型に近づきたい」 そう思って一歩踏み出すとき、多くの人は「何をすればいいか（メニュー）」や「どれくらいやればいいか（回数や時間）」といった外側にある数字に目を向けがちです。しかし、実はその前段階にある**「自分の身体をどう感じ、どうコントロールしているか」**という内側の質こそが、健康と […]
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ピラティスと筋トレってどっちのほうがいいの？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「最近、階段の上り下りだけで息が切れるようになった」「肩こりや腰痛が慢性化していて、運動を始めるのが怖い」「ピラティスに興味はあるけれど、自分のような運動初心者が行っても大丈夫だろうか」……そんな不安を抱えてはいませんか。健康のために何かを始めたいと思いつつも、現在の健康状態や体力の衰えを感じて一歩踏み […]
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Pilates+さんに掲載されました！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 いつも当スタジオを応援してくださり、誠にありがとうございます。本日は、Heeeeat！にとって大変嬉しいニュースをお届けします！ この度、全国のピラティススタジオを専門的に紹介する大手メディアPilates+さんの「ピラティス京都」にて、当スタジオが選ばれました！ 「ピラティス人気比較ナビ」は、数あるス […]
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Heeeeat!って他のピラティススタジオと何が違うの？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「理想の体になりたいけれど、仕事もプライベートも忙しくて時間がない」「ピラティスも筋トレも興味があるけれど、どっちを選べばいいか分からない」と悩んでいませんか。20代、30代で仕事の責任が増え拘束時間が増えたり…、それ以降は家庭との両立など…限られた自由時間の中でいかに効率よく自分を磨くかは、非常に重要 […]
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ピラティスで運動不足解消！
こんにちは！伏見大手筋にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 最近、鏡を見た時に「昔より背中が丸くなった気がする」「夕方になると腰や肩がガチガチで辛い」と感じることはありませんか。40代から50代にかけて、筋力の低下やデスクワークの習慣によって、無意識のうちに姿勢が崩れ、それが慢性的な運動不足感につながっている女性は非常に多いものです。 結論から申し上げますと […]
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姿勢改善を行うために必要な期間とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 ここ伏見や桃山で「姿勢を改善したい」「50代になってから猫背が気になる」「女性でも無理なく続けられるピラティスを探している」とお悩みではありませんか。年齢を重ねるにつれて背中が丸くなりやすくなり、写真に写った自分の姿を見て驚く女性も多くいらっしゃいます。 本記事では、姿勢改善に必要な期間の目安と、姿勢改 […]
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