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梅雨の時期の睡眠事情
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「最近、布団に入ってもなかなか寝付けない……」「夜中に何度も目が覚めてしまって、朝から身体がだるい……」 そんな風に感じていませんか？実は、本格的な夏が来る前のこの梅雨の時期こそ、1年の中で最も睡眠の質が落ちやすいタイミングなんです。そして、この時期の睡眠不足こそが、恐ろしい夏バテを引き起こす最大の引き […]
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パーソナルジム比較サイト ジムセレ様にご掲載頂けました🔥
いつもお世話になっております！ セミパーソナルジム&ピラティススタジオ伏見桃山店のHeeeeat!です! この度、パーソナルジム比較サイトのジムセレ様に当店がご掲載頂けました🔥 京都府の他のパーソナルジムさんとの比較もして頂いております。 ジム選びに迷っている方はぜひ一度見てみてください～！ セミパーソナルジム＆ピラティススタジオ Heeeeat! TEL […]
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ストレッチって何のためにやるの？本当に柔軟性向上する？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 運動を始める前や、お風呂上がりのリラックスタイムに、なんとなく「ストレッチ」を取り入れている方は多いのではないでしょうか。「身体を柔らかくしたいから」「怪我をしないように」と、深く考えずにルーティンにしていることもありますよね。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみると、「これって本当に効果があるのかな？ […]
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運動習慣は何歳から始めても遅くありません！
こんにちは！京都伏見桃山にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「若い頃に運動しておけばよかった…」「もうこの年齢から始めても、今さら仕方ないでしょ…」そう思って、運動を始めることに二の足を踏んでいませんか？ あるいは、昔は運動していたけれど、ブランクが空きすぎて再開をためらっている方もいらっしゃるでしょう。 今回ご紹介するのは、世界的に権威のある医学誌に掲載 […]
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休んでも大丈夫！すぐに筋肉量は戻ります🔥
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 仕事が忙しくなったり、体調を崩したり、あるいは旅行に出かけたり。「今週は一度もトレーニングに行けなかった……」と、罪悪感や焦りを感じたことはありませんか？「せっかくつけた筋肉が落ちてしまう」「またイチからやり直しだ」と、モチベーションが下がってしまう方も少なくありません。 しかし、安心してください。結論 […]
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運動を始めないことによる「機会損失」の正体
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「今年こそは運動を習慣にしよう」「今の体型をなんとかしたい」。そう思いながらも、なかなか一歩を踏み出せないまま数ヶ月、あるいは数年が過ぎてしまった……という経験はありませんか？ 「仕事が忙しくて週に1回しか通えなさそう」「自分に続けられるか不安」「もっと体が動くようになってからジムに行こう」。こうした悩 […]
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筋肉痛が起きると効果的？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 トレーニングを頑張った翌朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に太ももを走る鈍い痛み。階段を下りるたびに顔をしかめてしまうようなあの感覚。私たちはそれを「筋肉痛」と呼び、ある種の達成感とともに受け入れてきました。 「今日は筋肉痛がすごいから、昨日のトレーニングは最高だった！」「最近、筋肉痛が来ないな……も […]
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重心位置を捉えてみよう！
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 トレーニングに励む多くの方が、「どの筋肉を鍛えるか」というパーツの強化に目を向けがちです。しかし、身体という複雑な構造体を効率よく、かつ安全に動かすための「OS（基本ソフト）」にあたる部分は、筋肉の量ではなく「重心位置（Center of Mass）」のコントロールにあります。 「一生懸命スクワットをし […]
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ピラティススタジオブックにHeeeeat!が掲載されました！
こんにちは！京都市伏見区のセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat!（ヒート）です。 本日は、皆さまに嬉しいご報告があります。 この度、全国の魅力的なピラティススタジオを厳選して紹介する情報メディア『ピラティススタジオブック』に、当スタジオHeeeeat!が掲載されました！ 数あるスタジオの中から、私たちの活動に目を留めていただけたことを大変光栄に感じております。 ■ 掲載にあたって： […]
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抗回旋能力とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。トレーニングやピラティスの指導をしていると、「体幹を安定させましょう」「腰をひねらないように」などの言葉を耳にする方も多いと思います。実はこのときに使われる“抗回旋”という考え方が、身体を安全かつ効率的に動かすための大切なポイントなんです。 今回は、抗回旋の基本的な意味から、胸椎（きょうつい）の回旋と腰椎 […]
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食事を気をつけているのに身体が変わらない理由とは？
こんにちは！伏見区にあるセミパーソナルジム＆ピラティススタジオHeeeeat！（ヒート）です。 「週に数回、ピラティスや筋トレを一生懸命こなしている。食事も添加物を避け、体にいいものを選んでいる。なのに、なぜか体脂肪が減らない……」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。特に代謝やホルモンバランスが変化する50代以降の女性にとって、「頑張っているのに結果が出ない」という状況は非常に歯がゆ […]
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「整えてから鍛える」の真意。インターナルフォーカスが導く一生モノの身体づくり
1.なぜ「ただ動く」だけでは身体は変わらないのか 「運動不足を解消したい」「健康診断の結果が心配」「理想の体型に近づきたい」 そう思って一歩踏み出すとき、多くの人は「何をすればいいか（メニュー）」や「どれくらいやればいいか（回数や時間）」といった外側にある数字に目を向けがちです。しかし、実はその前段階にある**「自分の身体をどう感じ、どうコントロールしているか」**という内側の質こそが、健康と […]
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